16 lat

Mam 16 lat 175 cm 61 kg . Chciałbym trenować na mase aby troche przytyc

[...] wymiękniesz. w 99% z twardą psychiką trzeba się urodzić. Ten 1% wyrobi się na treningach i stanie się pewniejszym siebie. A w ogóle jakiej odpowiedzi oczekiwałeś? myślałeś, że ktoś ci powie co masz zrobić a ty pójdziesz do piwnicy z kolegą i od tak zaczniesz go obkładać jak rasowy fajter? heh. Coś mi sie wydaje, że nie masz więcej niż 15-16 lat.

masz dopiero 16 lat, nie katuj się taką dietą. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html stosuj się do tych wskazówek a będzie dobrze;)

Najpierw wyraźniej rozpisze plan. DZIEŃ 1 (KLATA + BICEPS): (powtórzenia/serie) Klatka - pompki na uchwytach 7x9 Biceps - a)Uginanie ramion z hantlami stojąc(z "supinacją" nadgarstka) 7x7, b) Uginanie ramion z hantlami stojąc 6x7. Przy obu ćwiczeniach obciążenie to samo - 12kg DZIEŃ 2 (BRZUCH + [...]

Jak masz dopiero 16 lat i już grasz w seniorach w 3 lidze to niejst źle, o ile tam grasz.. jesteś z Radomia więc to pewnie Radomiak, napewno w takim 3ligowym klubie są w miare obserwowani młodzi dobrze zapowiadajacy sie zawodnicy:-))

robie bardzo podobny trening na barki , ale tył barku u mnie nie rośnie tylko opada jak kapeć na dół - taka fauda mi sie robi 16 lat waga 76-77 kg 173cm

Mam 16 lat Waże 72kg Mam 190cm wzrostu Chce głównie przybrać na masie i sile Mam dostęp do hantelków, sztangi prostej i łamanej, ławeczki skośnej w dół, ławeczki prostej z możliwościa ukosu w gore, wyciąg i obciążenie Na siłowni z planem ćwicze od początku wakacji a ogólnie troche ćwiczyłem rekreacyjnie od marca Inne sporty: na poważnie nic ale [...]

ladnie to wyglada, ale myslalem ze masz z 16 lat:)

jak dla mnie to super fajna klata nie obraz sie ale qrde ja bym Ci dal z 16 lat

super, ale tak jak mowia wszyscy dalbym Ci 16 lat :d

3 x wtyg. pon a sr b pt a i tak na zmiane a reszte dni dużo odpoczywaj tez nie doczytałem ze masz 16 lat ... roruszaj sie poznaj cieżary i wypracuj technike. pozdrawiam

nie!! włąśnie braknie Ci kasy jak bedzie kupywał ciul***a , najwąniehjszą rolę odgrywa tutaj dieta ty masz 16 lat organizm sie rozwija jeszce wszystko przed tobą samą dietą jesteś w stanie osiągną cwiele nie potrzebując odżywek... powiem tobie szcerze tak po kótce gdzie nie pwinienem pisac ... ni mussisz trzymać scisłej diety jaknie mas zna to [...]

ty no ja nie mam 16 lat? Tak! to bądźmy rozsądni Chce cie rozwijać!

:P 16 lat tu miał ... nogi to tragedia:D

i mam 16 lat

Kolego nie przejmuj się tym. Przecierz masz DOPIERO 16 lat i jeszcze rośniesz przybedzie ci conajmniej 10 cm. Narazie nie baw się w żadne środki które pobudzają wzrost. Pamietaj że genetyki nie oszukasz, jak masz mieć 175cm to bedziesz miał 175cm jeżeli teraz masz 165 cm (to był przykład, może urośniesz więcej ;p) I najważnijsze nie zarywaj nocek [...]

już teraz to czekaj na relacje :) za późno na wywody moralne... po 2 nie zadałem pytania czy jest czas czy za wcześnie... Arnold zaczął swoją przygodę z SAA w wieku 16 lat, żyje ? - żyje :)

a skąd wiesz ile on brał w wieku 16 lat ? bo ja teraz sobie poczytałem z ciekawości i doszedłem do informacji że na pierwszych zawodach (17l) był w stanie wyciskać 68kg ale przy takim tłumie się spiął i pocisnął 75kg... Zmieniony przez - malykomar w dniu 2013-06-13 11:38:10

Na Twoim miejscu na mma bym się zapisał tak gdzieś w wieku 16 lat... Lepiej poszukaj kick boxingu jakiegoś ew MT... Dbaj o siebie, biegaj, rozciągaj się, nie pal nie pij... a zobaczysz ze coraz lepszy będziesz:P

Możesz napisac dlaczego MMA dopiero w wieku 16 lat? Jak dla mnie ograniczenia wiekowe prędzej właśnie są w stylach uderzanych jak wymienione przez Ciebie